Fortified Protein-Rich Vegan Smoothie

Adina Elena Vladulescu

Whether you have to go through rough cancer treatments or are trying to increase your muscle mass, this smoothie is a real gold mine in terms of calories, protein, fibre, omega-3s, calcium, potassium, magnesium and many other nutrients! It provides roughly 650 kcal, 45 g of protein, 20 g of fibre, 550 mg of calcium, 1,100 mg potassium and 225 mg of magnesium. You can easily adjust it to your taste preferences by adding maple syrup, cocoa powder, cinnamon, vanilla extract, coconut flakes, chocolate syrup, French vanilla Nescafé and other flavourings.

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 5

Total Time 5

Course Drinks

Servings 1 smoothie

Ingredients

1 cup frozen fruits
1 cup unsweetened soy milk
¼ cup oats
¼ cup walnuts
30 g (1 scoop) pea protein powder
1 tbsp natural peanut butter
1 tbsp flax seeds
Maple syrup to taste
Water if needed
Cocoa powder, cinnamon, vanilla extract, coconut flakes, chocolate syrup, French vanilla Nescafé and other flavourings if desired

Instructions

Blend all the ingredients together until smooth. Add some water to dilute the smoothie if needed. Adjust the flavours as desired.

Excellente nutritionniste

August 7, 2023

Très humaine, efficace et compréhensive. Sait parfaitement s’adapter à ses patients et sait toujours trouver les bons mots pour motiver et encourager. Elena donne l’impression d’être comprise et non jugée. Ça fait toute la différence !

Sophie

Saine alimentation

April 23, 2023

Je consulte Adina depuis le 27 septembre 2022, pour des problèmes de santé.

J’ai consulté d’autres organismes ou professionnels dans le passé et ce que j’apprécie d’Adina c’est principalement son écoute attentive et son professionnalisme.

Elle ne cherche pas à nous vendre des produits, elle cherche à nous aider à mieux vivre dans le cadre de nos objectifs. Elle ne porte pas de jugement sur nos habitudes de vie, elle nous offre des solutions rationnelles compte tenu de nos maladies. Je n’ai pas hésité à la recommander à des amis qui sont très heureux de la consulter.

Après chaque rencontre, elle nous fixe des objectifs à travailler, ce qui facilite notre cheminement. Je peux lui soumettre mes rapports médicaux, car elle a travaillé dans un hôpital et elle sait quelle information elle a besoin pour nous faire des recommandations.

Mon état de santé s’améliore grâce à ses recommandations.

Merci Adina,

Marc-Andre

February 16, 2023

Adina Elena est une nutritionniste passionnée par son métier, elle a su me guider avec brio lors de nos rencontre. Je repars à la fin de chaque séance avec des objectifs concrets, des conseils clairs, des trucs à l’épicerie, des recettes inspirantes et j’en passe.

Marisol

Nutrition sportive

Très bonne nutritionniste. À l’écoute et sait bien aborder toutes les problématiques relié à une alimentation saine. Chaque objectif est bien résumé à la fin de chaque rencontre et envoyé sur la plateforme. En plus, ils sont individualisés et je sens que ce n’est pas la même recette pour tous. On est loin du “one fits all”. De bonnes références adaptées à chaque objectif. Elle utilise bien la technologie et rend cela facile. J’ai atteint mon objectif rapidement mais je continue de travailler avec Elena car j’en apprend beaucoup sur moi à ses côtés. Merci 🙂

Ingrid

Ménopause et cancer du sein

February 9, 2023

Depuis un peu moins d’un an, je reçois les services d’Adina Elena et j’en suis ravie. Elle est à l’écoute de mes besoins et elle donne de bons conseils et ce, dans la douceur et le respect. Elle connaît très bien l’alimentation et est à l’affût de toutes les nouvelles recherches. Dans les derniers mois , j’ai eu un cancer du sein et elle m’a accompagnée à chaque étape. Elle a même pris du temps pour s’informer auprès de médecins afin d’être certaine de m’aider le plus possible. Je vous la recommande.

Isabelle

Fortified Protein-Rich Vegan Smoothie